டென்னிஸ் தொழில்நுட்பத்தில் சர்விங் என்பது மிக முக்கியமான பகுதி என்று கூறப்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கும் யாருக்காவது இதில் ஏதேனும் ஆட்சேபனைகள் உள்ளதா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. தொழில்முறை போட்டிகளில், சர்விங் ஸ்பீடோமீட்டர் இருக்கும். ஆண்கள் வீரர்களுக்கு மணிக்கு 200 கிமீ வேகம் என்பது தவறான புரிதல்களை ஏற்படுத்தும். வீரர்கள் சர்விங் செய்வதில் வேகத்தை அதிகம் தேடுகிறார்களா?
உண்மையில், அது அப்படியல்ல. உயர்தர சர்வ் உத்தரவாதம் அளிக்கும் முதல் விஷயம் தரையிறங்கும் புள்ளியின் துல்லியம் மற்றும் மாற்றம் ஆகும். மெதுவான வேகத்துடன், இந்த அளவுகோலை இரண்டாவது சர்வ்-இல் புரிந்துகொள்வது எளிது. எங்கள் அமெச்சூர் வீரர்கள் இந்த தரத்தை அடைவதில் இருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும், சர்வ்-இன் தரத்தை மேம்படுத்தவும் ACE-களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் விரும்பினால், பின்வரும் புள்ளிகளை நீங்கள் கவனமாகப் படிக்க வேண்டும்.
ரிலாக்ஸ், ரிலாக்ஸ்
நீங்கள் துல்லியமாகவும் வேகமாகவும் பரிமாற விரும்பினால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு சவுக்கைப் போல ஆடவும் அடிக்கவும் முடியும் வகையில் நிதானமாக இருப்பதுதான். ஆனால் பலர் பரிமாறும்போது மிகவும் பதட்டமாக இருப்பார்கள், இதனால் அவர்களின் உடல்கள் விறைப்பாகி, அவ்வாறு செய்ய முடியாமல் போகும்.
எனவே, பந்தை எறிதல், கோப்பையைத் தூக்குதல் மற்றும் பரிமாறுவதற்கு முன் பின்னொட்டு போன்ற செயல்கள் அனைத்தும் நிதானமாகவும், ஒப்பீட்டளவில் மெதுவாகவும் இருக்க வேண்டும், நிச்சயமாக, நோக்கம் ஆற்றலைக் குவிப்பதாகும், இதனால் உடல் ராக்கெட் தலையில் அதிகபட்ச முடுக்கத்தை செலுத்த முடியும். தவறான கைப்பிடியைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், நண்பர்களின் கவனம் தினசரி பயிற்சியில் தளர்வு என்றால் என்ன என்பதை கவனமாகப் புரிந்துகொள்வதாகும், மேலும் இறுக்கமும் முழு வலிமையும் உங்கள் சேவையை ஒருபோதும் வேகமாக்காது.
முழு உடலும் சம்பந்தப்பட்டது
சர்வ்-இன் முழு தொழில்நுட்ப விவரங்களும் எண்ணற்ற முறை கூறப்பட்டுள்ளன, இன்று நான் ஒரு விவரத்தை மட்டுமே வலியுறுத்துகிறேன், அதாவது, முழு உடலும் சர்வ்-இல் ஈடுபட்டுள்ளது.
தொழில்முறை வீரர்களும் மனிதர்கள்தான். அவர்களின் சர்வ்கள் வேகமாகவும் துல்லியமாகவும் இருப்பதற்கான காரணம், அவர்களின் சிறந்த உடல் தகுதிக்கு கூடுதலாக, அவர்கள் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் முழு பலத்தையும் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உதாரணமாக, பல வகுப்பு தோழர்கள் தங்கள் கைகளின் வலிமையுடன் அதிகமாக சேவை செய்கிறார்கள், ஆனால் உதைத்தல் மற்றும் திருப்புதல் ஆகியவற்றின் பங்கேற்பை புறக்கணிக்கிறார்கள். பரிமாறுதல் மற்றும் அடித்தல் என்ற உண்மையான சக்திச் சங்கிலி ஒத்திருக்கிறது, இவை இரண்டும் தரையில் உதைப்பதன் மூலம் மிகவும் பழமையான சக்தியைப் பெறுகின்றன. சக்தி கால்களிலிருந்து தொடைக்கு, மேல் உடலுக்கு, கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளுக்கு பரவுகிறது. இது முழுமையான சக்திச் சங்கிலி.
பல நண்பர்கள் தரையைத் தள்ளிக்கொண்டே இருப்பது போல் தோன்றினாலும், அவர்கள் உண்மையில் தரையைத் தள்ளிக்கொண்டே இருப்பதற்குப் பதிலாக "ஒரு மெய்நிகர் தோற்றத்தை" மட்டுமே கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் பெறும் பெரும்பாலான சக்தி இன்னும் அவர்களின் கைகளிலிருந்தே கிடைக்கிறது. இந்த சிக்கலைத் தீர்க்க, நீங்கள் பந்தை சற்று மேலேயும் முன்னோக்கியும் எறிந்து, தரையில் உதைத்துத் திருப்புவதன் மூலம் பந்தை அடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். அதை கவனமாக உணர்ந்து, ஒவ்வொரு முயற்சியையும் வீணாக்காமல் விடுங்கள்.
மையத்தை வலுப்படுத்துங்கள்
உடற்பயிற்சி மாணவர்கள் "மையம்" என்ற வார்த்தையைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், மேலும் பயிற்சியாளர்கள் பயிற்சியின் போது மையத்தை இறுக்கமாக இறுக்குகிறார்கள். மையமானது இடுப்பு முதுகெலும்பு-இடுப்பு-இடுப்பு மூட்டுப் பகுதியைக் குறிக்கிறது, இது பொதுவாக இடுப்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதி என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.
இந்தப் பகுதி மின்சாரத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மின் பரிமாற்றம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கும் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும், மேலும் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளின் கூட்டு சக்தியை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய மையமாகும். இது சற்று "கல்வி சார்ந்ததாக" இருந்தால், வீரர்களின் டென்னிஸ் வயிற்றைப் பாருங்கள்.
சில வீரர்கள் ஒல்லியாக இருப்பதைத் தவிர, பெரும்பாலான வீரர்களின் வயிறு மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் கொஞ்சம் "சிறிய வயிறு" போலவும் இருப்பார்கள். உண்மையில், இது வீரர்களின் அதிக எண்ணிக்கையிலான சுழலும் அசைவுகளால் ஏற்படுகிறது.
மையப் பகுதி நிலையானதாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் முழு சுழற்சியை உறுதி செய்ய முடியும், மேலும் உங்கள் சர்வ் மற்றும் ஹிட் மிகவும் சரியானதாக இருக்கும். எனவே, மாணவர்கள் இன்னும் பயிற்சியின் மையமான பொதுவான பலகைகள், வயிற்று சக்கரங்கள் மற்றும் இடுப்பு பாலங்கள் போன்ற பயிற்சியின் மையமாக இருக்கும் பயிற்சிகளை அதிகம் செய்கிறார்கள்.
குறிப்பு 1: ராக்கெட்டைப் பிடிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த இரண்டு அல்லது மூன்று விரல்களால் ராக்கெட்டைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் பந்தை எறிதல், ஷாட் வரைதல், பின்னொட்டுகளை இணைத்தல் போன்ற இயக்கங்களை வேண்டுமென்றே மெதுவாக்குங்கள், மேலும் உடல் தளர்வு மற்றும் தொடர்ச்சியான முடுக்கம் செயல்முறையை உணருங்கள்.
குறிப்பு 2: ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய சேவை செய்வது பயிற்சிக்கு ஒரு நல்ல வழியாகும். சேவை கோட்டின் இரண்டு முனைகளிலும் நடுப்பகுதியிலும் ஒரு இலக்கை வைத்து, பயிற்சி அமர்வில் ஒரு இலக்கை அடையுங்கள். வெளிப்புற மூலைகள், உள் மூலைகள் மற்றும் சேஸ் சர்வ் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்வதே இதன் நோக்கம். அதிக பயிற்சியுடன், உங்கள் நிலை இயல்பாகவே மிகவும் துல்லியமாக மாறும்.
குறிப்பு 3: பவர் செயின் டிரான்ஸ்மிஷன் செயல்முறையைப் பொறுத்தவரை, கோட்பாட்டு புரிதல் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானது, ஆனால் உண்மையான செயல்பாடு ஓரளவு கடினம். அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு செயல் இங்கே, அதாவது, குந்து, குதித்து பந்தை எறியுங்கள். ஒரு ராக்கெட்டைப் பிடிக்காமல், உங்கள் கையில் ஒரு டென்னிஸ் பந்தைக் கொண்டு குந்து, பின்னர் எடுத்து, டென்னிஸ் பந்தை முன்னோக்கி எறிந்து, உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் உடலுக்கு சக்தி பரிமாற்ற செயல்முறையை அனுபவிக்கவும், இது நீங்கள் சேவை செய்யும்போது சிறிய விவரங்களை சிறப்பாக சரிசெய்ய உதவும்.
சேவை செய்வது எப்போதும் நம்மில் பெரும்பாலோரின் குறைபாடாகவே இருக்கும். சிலர் சேவை செய்வதற்கான கொள்கைகளைப் பற்றி நிறைய கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையான சேவையை இன்னும் மேம்படுத்துவது கடினம்.
வாங்கலாமா என்று யோசிக்கலாம்டென்னிஸ் பந்து பரிமாறும் இயந்திரம்விளையாடும் திறனை மேம்படுத்த, சில பிராண்டுகள் உள்ளனடென்னிஸ் பந்து இயந்திரம்சந்தையில், ஒவ்வொரு பிராண்டிற்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன, இங்கே பிரபலமான பிராண்டை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்.சிபோசி டென்னிஸ் பயிற்சி இயந்திரம், வாங்க அல்லது வணிகம் செய்ய மீண்டும் மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம் அல்லது whatsapp ஐ சேர்க்கலாம்.
இடுகை நேரம்: மே-26-2021