வண்ணமயமான விளையாட்டு வாழ்க்கை இன்று அனைவருக்கும் கொண்டு வரப்படுகிறது. இந்த மூன்று எளிய மற்றும் பயனுள்ள மல்டி-பால் கூட்டு பயிற்சி முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் டென்னிஸ் நிலையை உண்மையிலேயே மேம்படுத்த முடியும். மல்டி-பால் கூட்டு பயிற்சி பல்வேறு விளையாட்டுகளை உருவகப்படுத்தவும், பல்வேறு உடல் அம்சங்களை திறம்பட தூண்டவும் முடியும். இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களும் அத்தகைய பயிற்சிகளிலிருந்து பிரிக்க முடியாதவர்கள். இன்றைய கட்டுரை மூன்று எளிய மற்றும் பயனுள்ள மல்டி-பால் கூட்டு பயிற்சி முறைகளைத் தொகுத்துள்ளது. அனைவரும் தங்களுக்கு சிறந்ததைக் கண்டுபிடித்து ஒன்றாக முன்னேற முயற்சி செய்யலாம் என்று நம்புகிறேன். பயிற்சி முறைகளுக்கு கூடுதலாக, மல்டி-பால் கூட்டு பயிற்சிக்கும் வெவ்வேறு உள்வரும் பந்துகளின் கால் வேலை மற்றும் அடிக்கும் நுட்பங்கள் போன்ற பல்வேறு புள்ளிகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
முதலில், கீழ் கோட்டை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக நகர்த்துவதன் மூலம் பல பந்து பயிற்சி. இந்தப் பயிற்சியில், பயிற்சியாளர் பந்தை வெவ்வேறு ஆழங்களுக்கு வீச முடியும், உயரம் மாணவர்கள் வெவ்வேறு உள்வரும் பந்துகளை அடிக்க அனுமதிக்கிறது. மாணவர்கள் பந்தை அடிக்கும்போது, இடுப்பு உயரத்தில் உள்ள அடிப்படை கோட்டின் உள்ளே இருக்கும் பந்து போன்ற சில நன்கு விளையாடப்பட்ட பந்துகளைப் பந்தை அடிக்கப் பயன்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் அடிப்படை கோட்டிற்கு வெளியே உள்ள சில உயர் பந்துகளைப் பயன்படுத்தி தற்காப்பு பந்தை சுழற்றலாம். ஒவ்வொரு அடிக்கும் நுட்பத்திற்குப் பிறகு, விரைவாக நிலைக்குத் திரும்புங்கள். இடது மற்றும் வலது டாஸ் இரண்டிலும் நீங்கள் ஃபோர்ஹேண்டுகளையும் விளையாடலாம். திரும்பும் கோட்டின் தேர்வில், இலக்குப் பகுதியைத் தாக்க ஒரு நேர் மூலைவிட்ட கோட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
இரண்டாவதாக, அடிமட்டக் கோட்டு பந்தை முன்னும் பின்னுமாக வீசுகிறது; பயிற்சியாளர் ஒரு பந்தை வீசுகிறார், இது மாணவர்கள் அடிமட்டக் கோட்டில் முன்னும் பின்னுமாக நகர அனுமதிக்கிறது, இதனால் எதிராளி விளையாடும் ஆழமற்ற மற்றும் ஆழமான பந்தை உருவகப்படுத்துகிறது. பயிற்சியாளர் பந்தை வீசுவதற்கு மாணவர்களின் முன்பக்கத்தில் நிற்பது மட்டுமல்லாமல், பின்பக்கக் கோட்டிலும் நின்று மாணவர்களின் முன்பக்கத்திற்கு பந்தை வீச வேண்டும். வரும் பந்து வெவ்வேறு திசைகளிலிருந்து வருவதால், அடிப்பதில் சிரமமும் உணர்வும் வேறுபட்டவை.
மூன்று சர்விங்ஸ், பாட்டம் லைன், நெட்க்கு முன். காம்பினேஷன் பால் பயிற்சி. நீங்கள் பந்தை சர்வ் செய்த பிறகு, உங்கள் பயிற்சியாளர் அல்லது பார்ட்னர் விரைவாக பந்தை உங்கள் ஃபோர்ஹேண்ட் மற்றும் பேக்ஹேண்டிற்கு வீசுகிறார், பின்னர் மிட்ஃபீல்டருக்கு, இறுதியாக டென்னிஸ் வாலி அதிகமாக இருக்கும். இந்த கட்டத்தில், பந்துக்கும் பந்துக்கும் இடையிலான தொடர்பில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இயக்கம் மற்றும் அடிக்கும் செயல்பாட்டில் பல மாற்றங்கள் உள்ளன, எனவே கால் வேலைப்பாடு சுறுசுறுப்பாகவும் துல்லியமாகவும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: மார்ச்-02-2021